सर्दियों का मौसम जितना सुहावना होता है उतना ही इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही से हम कई बीमारियों या इन्फेक्शन के शिकार हो जाते हैं. इस मौसम में खुद को गरम रखने के लिए कई उपायों को आजमाते हैं. अपने घरों को गर्म रखने के लिए आधुनिक समय में रूम हीटर का प्रयोग करते हैं और साथ ही नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं. सर्दी के दिनों में खानपान में ऐसी चीजों का प्रयोग करें, जिससे की हमारा शरीर गर्म हो सके.
सर्दी का मौसम शुरू होते ही प्राय: लोग पानी कम पीना शुरू कर देते हैं चुकीं मौसम ठंडा होने से पसीना नाम मात्र का ही निकलता है और प्यास भी कम ही लगती है. जब हम पानी कम पीते हैं तो हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिसे हम सभी डिहाइड्रेशन कहते हैं. अत: इससे बचने के लिए सर्दियों के दिनों में भी कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए.
सर्दियों में अक्सर गर्म पानी से स्नान करने का मजा कुछ और ही होता है. आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, सर्दी के दिनों में भी ठंडे पानी से ही स्नान करना चाहिए. चुकी ठंडे पानी से स्नान करने से रक्त संचार बढ़ता है जिसे आपको एक नई ताजगी मिलती है. अगर आप सर्दी में गर्म पानी से स्नान करते हो तो आप नहाने के बाद अपने शरीर पर 2-3 मग ठंडा पानी भी डाल लें. अगर आप इस उपाय को करते हैं तो आपके शरीर के रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढाने में मदद करते हैं.
सर्दी के दिनों में खानपान में भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. इस दौरान आप शहद, मूंगफली, खजूर,बाजरे की रोटी, तिल के व्यंजन, खजूर की गुंड, अदरक, लहसन, हरी साग-सब्जियां, गाजर, चुकंदर और मछली का प्रयोग करना चाहिए. शरीर को गर्म रखने के लिए मनपसन्द सूप का भी प्रयोग करना चाहिए.
शरीर और बिस्तर को गर्म रखने के लिए रूम हीटर से अच्छा विकल्प हॉट वाटर बोतल होता है. आजकल बाजार में बिजली से गर्म होने वाले जेल हिटिंग पैड भी मिलते हैं जो आपको कई घंटों तक गर्म रखता है.
सर्दी के दिनों में हमारी त्वचा को कई प्रकार के एलर्जी का भी सामना करना पड़ता है. एलर्जी के कारण त्वचा में दरारे पड़ना या खुजली होना भी शुरू हो जाती है. त्वचा में जब नमी कम हो जाती है तो अक्सर ऐसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. त्वचा की नमी दूर करने के लिए तेल की मालिश अवश्य ही करनी चाहिए. गम्भीर बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों को ठंड के मौसम में सर्द हवाओं व धुल से बचकर रहना चाहिए.
========== ========= ===========
Ways to avoid cold or cough…
As pleasant as the winter season is, due to a little carelessness in this season, we become victims of many diseases or infections. In this season we try many measures to keep ourselves warm. In modern times, we use room heaters to keep our homes warm and also use hot water for bathing. During winter days, use such things in food, which can warm our bodies.
As soon as the winter season starts, people start drinking less water. Due to the cold weather, there is only minimal sweating and there is less thirst. When we drink less water, there is a lack of water in our body, which we all call dehydration. Therefore, to avoid this, one should drink at least 7-8 glasses of water even during winter.
In winter, bathing with hot water is often a different pleasure. According to Ayurvedacharya, one should bathe with cold water even during winter. Taking a bath with cold water increases blood circulation which gives you a new freshness. If you bathe with hot water in winter, then after bathing, pour 2-3 mugs of cold water on your body. If you follow this remedy, it will help in increasing the immunity of your body.
Special attention needs to be paid to food habits during winter. During this period, you should use honey, peanuts, dates, millet bread, sesame dishes, date pulp, ginger, garlic, green vegetables, carrots, beetroot, and fish. To keep the body warm, one should also use favorite soup.
To keep the body and bed warm, a hot water bottle is a better option than a room heater. Nowadays, electric heated gel heating pads are also available in the market which keeps you warm for many hours.
During winter, our skin also has to face many types of allergies. Due to allergy, the skin starts cracking or itching. When the moisture in the skin decreases, one often has to face such problems. Oil massage must be done to remove moisture from the skin. People suffering from serious diseases should stay away from cold winds and dust during the winter season.
