गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने और लू से बचने के लिए शरीर के कुछ खास अंगों जैसे सिर, आंख, कान और नाक की सुरक्षा बहुत ही जरूरी होती है. फाइल फोटो.

भीषण गर्मी और लू से बचाव कैसे करें…

Anjani Bhashar17/06/2024

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हिन्दू पंचांग अनुसार वर्ष का तीसरा महीना ज्येष्ठ या जेठ का महीना होता है जबकि, ग्रेगोरियन कैलेंडर अनुसार वर्ष का छठा महीना जून होता है. इस महीने का नाम रोमन देवी जूनो के नाम पर पडा़ है जो ज्युपिटर देवता की पत्नी है और यूनानी देवी हेरा के समकक्ष माना जाता है. इस महीने में सूर्य रौद्र रूप दिखाते हुए अपनी तीक्ष्ण किरणों से जलाशयों को सुखा कर वायु में रूखापन और ताप को बढ़ा देते हैं. गर्मी बढने का मुख्य कारण सूर्य की तेज किरणों की उष्णता का बढने से माना जाता है या यूँ कहें कि, सूर्य जितना अधिक प्रखर होगा गर्मी उतनी ही अधिक होगी.

वर्तमान समय में गर्मी के शुरू होते ही घरों व ऑफिसों में एसी, कूलर चालू हो जाते हैं. इस मौसम में लू लगना एक आम बात मानी जाती है. लू लगने की सबसे बड़ी वजह है शरीर में पानी की कमी होना. जब गर्म हवाएं शरीर में प्रवेश करती है तो आप लू का शिकार हो जाते है. गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने और लू से बचने के लिए शरीर के कुछ खास अंगों जैसे सिर, आंख, कान और नाक की सुरक्षा बहुत ही जरूरी होती है. घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे व सिर को ढ़कने पर विशेष जोर दिया जाता है. गर्मी में हमारे शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है, इसलिए जितना हो सके उतना ही गर्मी से बचने की कोशिश करनी चाहिए.

गर्मी के मौसम नें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस मौसम में कुछ सावधानियां रखी जाय तो लू के थपेड़ो में भी ठंडक का अहसास होता है. आइए जानते हैं….

गर्मी का असर हमारे शरीर पर विशेष रूप से दिखाई पड़ता है. इस मौसम में शरीर से पानी के बहुत अधिक पसीना निकलता है जिसकी अनुपात बनाये रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए.
घर से बाहर धुप में जाने से पहले कुछ समय पहले ही एसी व कूलर वाले स्थान को छोड़ कर नार्मल टेम्परेचर वाले स्थान पर कुछ समय रहना चाहिए. उसके बाद ही धुप में निकलना चाहिए.
घर से बाहर निकलने के पूर्व पानी पीकर निकलना चाहिए. तेज धुप से आने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए.
गर्मियों में गाढे रंगीन मोटे कपड़ो की अपेक्षा हल्के रंगों के या सफ़ेद कपड़ो का प्रयोग करना चाहिए. गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते है जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते है.
गर्मियों के मौसम में ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन से बचना चाहिए चुकिं ये भोजन सीधे हमारे पाचन क्रिया पर प्रभाव डालते है.
चेहरा और सर को रुमाल या साफी से ढक कर निकलना चाहिये.
बाजारू ठंडी चीजे का प्रयोग नहीं करना चाहिए बल्कि घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना उत्तम होता है.
गर्मी के मौसम में आम का पना, फलों के जूस, नारियल पानी, सत्तू, दही की लस्सी, मट्ठा, ठंडाई या गुलकंद का सेवन करना चाहिये.
प्याज का सेवन तथा जेब में प्याज रखना चाहिये.
इनके अलावा लौकी, ककड़ी ,खीरा, पालक, पुदीना ,नीबू ,तरबूज आदि का भी सेवन करना चाहिये.
गर्मी के मौसम में तेज धुप हमारे त्वचा को बहुत ही अधिक प्रभावित करते हैं. अक्सर तेज धुप के कारण हमारी त्वचा काली पड़ जाती है या यूँ कहें कि झुलस जाती है. शरीर में दाने निकलने लगते हैं और घमौरिया भी हो जाती है. खुजलाने की वजह से हमारे शरीर की त्वचा लाल भी पड़ जाती है ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी आप घर से बाहर निकले तो शरीर के अंगों को हल्के कपड़े से जरुर ढक लें.
आँखों को तेज धुप से बचाने के लिए सनग्लास या चश्मा का प्रयोग करें.
गर्मियों में तेज धुप से आकर तुरंत कभी भी नहाना भी नही चाहिए ऐसा करने से सर्द-गर्म की शिकायत हो सकती है.
गर्मियों में नींद पर्याप्त मात्रा में और गहरी नहीं होती है जिसके कारण थकान बनी रहती है. इसलिए जब भी आराम की जरूरत महसूस हो तो सब कुछ छोड़कर पहले आराम करना चाहिए.

इन सब उपायों के बाद भी किसी तरह की परेशानी हो तो तुरंत चिकित्सक से मिलें.

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How to protect yourself from extreme heat and sunstroke…

According to the Hindu calendar, the third month of the year is the month of Jyeshtha or Jeth, whereas, according to the Gregorian calendar, the sixth month of the year is June. This month is named after the Roman goddess Juno, who is the wife of the god Jupiter and is considered equivalent to the Greek goddess Hera. In this month, the sun shows its fierce form and dries up the water bodies with its sharp rays, increasing the dryness and heat in the air. The main reason for the increase in heat is considered to be the increase in the heat of the sun’s rays or in other words, the more intense the sun is, the more will be the heat.

Nowadays, as soon as summer begins, ACs and coolers are turned on in homes and offices. Sunstroke is considered a common thing in this season. The biggest reason for sunstroke is the lack of water in the body. When hot winds enter the body, you become a victim of sunstroke. In summer season, it is very important to protect certain parts of the body such as head, eyes, ears and nose to avoid heat stroke and to go out of the house. Special emphasis is given on covering the face and head before going out of the house. Our body suffers the most damage in summer, so we should try to avoid heat as much as possible.

We have to face many problems in summer season. If some precautions are taken in this season, then even the heat waves feel cool. Let’s know…

The effect of heat is especially visible on our body. In this season, a lot of sweat comes out of the body, to maintain the ratio of which, a lot of water should be drunk.
Before going out of the house in the sun, one should leave the place with AC and cooler for some time and stay in a place with normal temperature. Only after that should one go out in the sun.
You should drink water before going out of the house. You should not drink water immediately after coming from the scorching sun.
In summers, instead of wearing thick dark colored clothes, you should wear light colored or white clothes. Dark colored clothes absorb energy which get heated very quickly.
In summers, you should avoid eating food with too much oil and spices as these foods directly affect our digestion.
You should cover your face and head with a handkerchief or saafi.
You should not use cold things available in the market; rather it is better to consume cold things made at home.
In summers, you should consume mango panna, fruit juices, coconut water, sattu, curd lassi, buttermilk, thandai or gulkand.
You should consume onions and keep them in your pocket.
Apart from these, gourd, cucumber, spinach, mint, lemon, watermelon etc. should also be consumed.
In summer season, strong sunlight affects our skin a lot. Often due to strong sunlight, our skin turns black or we can say that it gets burnt. Pimples start appearing on the body and heat rash also occurs. Due to itching, the skin of our body also becomes red. To avoid such a situation, whenever you go out of the house, cover the body parts with light clothes.
To protect the eyes from strong sunlight, use sunglasses or glasses.
In summer, one should never take bath immediately after coming from strong sunlight, doing so can cause complaints of cold and heat.
In summer, sleep is not sufficient and deep, due to which fatigue persists. Therefore, whenever you feel the need to rest, leave everything and rest first.