आम समस्या है कब्ज

आधुनिक युग में मानव की जीवनशैली ही बदल गई है. जीवनशैली बदलने के कारण खान-पान में भी कई तरह के बदलाब हुये हैं जिसके कारण पेट से जुड़ी बीमारियाँ बढ़ रही है. फास्ट लाईफ की जीवन शैली जीने वालें लोगों को हमेशा मानसिक तनाव, घबराहट, बेचैनी, पेट फूलना, पेट में गैस बनना जैसी मुश्किलों से दो-चार होना पड़ता है. जैसा की आप जानते ही हैं मन प्रसन्न हो तो तन स्वस्थ और तन स्वस्थ तो मन प्रसन्न होता है. चिकित्सकों के अनुसार मानव के पेट से  ही 90 प्रतिशत बीमारियाँ होती है.

वर्तमान समय में मल त्याग में परेशानी, घबराहट, बेचैनी, पेट फूलना और पेट में गैस बनना… इस तरह की समस्या आम हो गई है। आखिर ‘कब्ज’ है क्या? आम वजहें ‘मल का कड़ा होना तथा मल त्याग में कठिनाई होना. अन्य लक्षणों में सासों की बदबू, भूख में कमी, सरदर्द चक्कर आना, जी मिचलाना, चहरे पर दाने, भोजन में फायबर का अभाव, शारीरिक श्रम से दूरी, चाय-काफी धूम्रपान करना व शराब पीना या सही समय पर भोजन न करना. चिकित्सकों के अनुसार, इस तरह की परेशानियों को दूर करने के लिए इन उपायों को करने से परेशानी दूर होती है.

• सुबह उठने के बाद तांबे के बर्तन में रखा पानी या गर्म पानी को घूंट-घूंटकर पीना चाहिए.
• भोजन को खूब चबा-चबाकर करना चाहिए, जल्दबाजी में भोजन नहीं करना चाहिए.
• रेशायुक्त भोजन का सेवन करना.
• ताजा फल और सब्जियों का सेवन करना.
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना.
• प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए.
• वसा युक्त भोजन से परहेज.
• छोटी हरड और काला नमक समान मात्रा में मि‍लाकर पीस कर प्रतिदिन रात में दो चाय की चम्मछच और गर्म पानी के साथ लेना चाहिए.
• कब्ज से परेशान लोगों को चना अवश्य ही सेवन करना चाहिए.
• मेथी के पत्तों का साग का सेवन करना चाहिए.
• गेहूँ के जवारे का रस लेने से कब्ज में फायदा होता है.
• आधा चम्म च पि‍सी हुई सौंफ की फंकी गर्म पानी से लेने से कब्जा दूर होती है.
• सोंठ, इलायची को मि‍ला कर खाने से कब्ज में फायदा होता है.
• अमरूद और पपीता ये दोनो फ़ल कब्ज रोगी के लिये अमॄत है. इन फ़लों में पर्याप्त रेशा होता है और आंतों को शक्ति देते हैं.
• सूखे अंगूर याने किश्मिश पानी में ३ घन्टे गलाकर खाने से आंतों को ताकत मिलती है और दस्त आसानी से आती है.
• पालक का रस पीने से कब्ज में फायदा होता है.
• अंजीर का सेवन करने से कब्ज में फायदा होता है.

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Constipation: A Common Problem

In the modern era, the human lifestyle has undergone a complete transformation. Due to these changes in lifestyle, dietary habits have also shifted significantly, leading to a rise in stomach-related ailments. Individuals living a fast-paced lifestyle often find themselves grappling with issues such as mental stress, anxiety, restlessness, bloating, and excessive gas formation in the stomach. As you are well aware, a happy mind leads to a healthy body, and conversely, a healthy body fosters a happy mind. According to medical experts, 90 percent of human ailments originate in the stomach.

In contemporary times, difficulties with bowel movements, anxiety, restlessness, bloating, and gas formation have become commonplace issues. But what exactly is ‘constipation’? Its primary causes include hardened stools and difficulty in passing them. Other associated symptoms include bad breath, loss of appetite, headaches, dizziness, nausea, facial breakouts, a lack of dietary fiber, a sedentary lifestyle, excessive consumption of tea, coffee, alcohol, or tobacco, and irregular meal timings. According to medical professionals, adopting the following measures can effectively alleviate these issues:

• Upon waking up in the morning, one should slowly sip water that has been stored in a copper vessel, or alternatively, warm water.
• Food should be chewed thoroughly; one should not eat in haste.
• Consume fiber-rich foods.
• Consume fresh fruits and vegetables.
• Drink an adequate amount of water.
• Exercise daily.
• Avoid fatty foods.
• Mix equal parts of Choti Harad (small Haritaki) and black salt, grind them together, and take two teaspoons of this mixture with warm water every night.
• People suffering from constipation should definitely consume chickpeas.
• One should consume a dish made from fenugreek leaves (Methi ka Saag).
• Consuming wheatgrass juice provides relief from constipation.
• Swallowing half a teaspoon of powdered fennel seeds (Saunf) with warm water helps alleviate constipation.
• Consuming a mixture of dry ginger (Sonth) and cardamom provides relief from constipation.
• Guava and papaya are like nectar for those suffering from constipation; these fruits contain ample fiber and strengthen the intestines.
• Soaking dried grapes (raisins) in water for three hours and then eating them strengthens the intestines and facilitates easy bowel movements.
• Drinking spinach juice helps relieve constipation.
• Consuming figs provides relief from constipation.