आधुनिक जीवन शैली के साथ-साथ काम और जिम्मेदारियों के बीच अक्सर हम अपनी ही देखभाल करना भूल जाते हैं.ऐसे में बाल झडना, असमय बालों का सफेद होना, बालों का रूखापन और बालों में रूसी जैसी कई गंभीर समस्याओं से अक्सर ही दो-चार होना पड़ता है.
त्वचा में इंफेक्शन और सही पोषण की कमी की वजह से पुरुषों के सिर की त्वचा में रूसी उत्पन्न होने लगती है, जिसके कारण सिर में खुजली और बाल रूखे हो जाते हैं. अगर आप भी ऐसी ही समस्या से परेशान हैं तो इसके शुरुआती लक्षणों को ही पहचान कर उपचार शुरू कर देना चाहिए.रूसी बालों की चिकनाई को खत्म कर देती है और उनकी प्राकृतिक चमक पर भी असर डालती है.
बालों तथा सिर की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सही भोजन आवश्यक है. आपके रोज के आहार में उचित मात्रा में विटामिन और प्रोटीन का होना बहुत ज़रूरी है. रोज के खाने में हरी व पत्तेदार सब्जियों के साथ फलों का सेवन करें. अतिरिक्त पोषण के लिए मछली, अंडे, दूध, ड्राई फ्रूट के साथ ओमेगा3 फैटी एसिड युक्त चीजों को भी आहार में शामिल करें. यह सिर की त्वचा और बालों को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं.
बालों और सिर की त्वचा कि समय समय पर किसी अच्छे और मुलायम हर्बल क्लिंजर से सफाई करें. डैंड्रफ से बचने के लिए बालों को साफ रखना बहुत ज़रूरी है. इसके अलावा तकिये के कवर, कंघे, टावेल आदि को भी साफ सुथरा रखना चाहिए. अपनी इन सभी चीजों को किसी और के साथ नहीं बांटना चाहिए और न ही दूसरों की चीजों का इस्तेमाल आपको करना चाहिए. अगर आप बालों पर शैंपू, कंडीशनर या क्लिंजर जैसे केमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं तो इन्हें तुरंत बंद कर दें.
- आपकी और आपके बालों की सेहत लिए बेहतर होगा कि पानी का सेवन अधिक करें.
- अगर रूसी की समस्या बहुत ज्यािदा है, तो ऑजोन ट्रीटमेंट भी ली जा सकती है.
- विटामिन सी का सेवन करें। भोजन में दालों, सेम फल व हरी सब्जियों का ज्याादा सेवन करें.
- भोजन में सलाद को जरूर शामिल करें. रेशेदार भोजन बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है.
- ज्यादा रूखी त्वचा वाले लोग बालों में नीबू का ज्यादा इस्तेमाल न करें, क्योंकि यह सिर की त्वचा को और अधिक रूखा बना सकता है.
- सरसों का तेल, नारियल का तेल और कैस्टर के तेल को आपस में मिला लें और सिर पर उंगलियों की सहायता से मालिश करें.
- एक बात का विशेष ध्यान रखें कि बालों की मालिश करते समय हथेली का प्रयोग न करें ऐसा करने से बालों की जडे कमजोर हो सकती हैं.
- नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर उसे ठंडा करके बाल धोएं.
- बालों को धोने के लिए चावल के उबले पानी में शिकाकाई पाउडर को मिला लें और इस घोल को सिर धोने के काम में लाएं.
- अपने बालों के साथ कैमिकल प्रयोग करने से बचें। कैमिकल ट्रीटमेट आपके बालों को काफी नुक्सान पहुंचाते हैं.
- बाजार में बालों के लिए काफी सारे नैचुरल माउश्चराइजर भी मिलते हैं जिनमें विटामिन ए, बी, ई, सी आदि होते हैं.
- नीम और नारियल के तेल में एक चम्मच कपूर मिला लें अब इसे एक कांच के बर्तन में रखें और सोने से पहले अपने सिर पर लगायें.
- बालों को धोने के बाद कुछ समय तक उन्हें बेहतर सोखने की क्षमता वाले तौलिए से लपेटे रखने से हेयर ड्रायर का वक्त बचाया जा सकता है.
- बालों को बेबी शैम्पू से धोएं क्योंकि इसमें आपके बालों को नुक्सान पहुचाने वाले तत्व नहीं होते.
======== ========= =======
Along with the modern lifestyle, we often forget to take care of ourselves in the midst of work and responsibilities. In such a situation, many serious problems like hair fall, untimely graying of hair, dryness of hair, and dandruff often occur. have to be
Due to skin infection and lack of proper nutrition, dandruff starts to appear on the scalp of men, due to which the scalp becomes itchy and the hair becomes dry. If you are also troubled by a similar problem, then treatment should be started after identifying its initial symptoms. Dandruff destroys the smoothness of the hair and also affects its natural shine.
The right food is necessary to keep the hair and scalp healthy. It is very important to have a proper amount of vitamins and proteins in your daily diet. Eat fruits along with green and leafy vegetables in daily food. For additional nutrition, include fish, eggs, milk, and dry fruits along with omega-3 fatty acid-rich things in the diet. It helps in keeping the scalp and hair healthy.
Clean the hair and scalp from time to time with a good and soft herbal cleanser. It is very important to keep the hair clean to avoid dandruff. Apart from this, pillow covers, combs, towels, etc. should also be kept clean and tidy. You should not share all these things with anyone else, nor should you use others’ things. If you use chemical-rich products like shampoo, conditioner, or cleanser on your hair, stop them immediately.
- For the health of you and your hair, it would be better to consume more water.
- If the problem of dandruff is severe, then ozone treatment can also be taken.
- Consume Vitamin C. Consume more pulses, beans, fruits, and green vegetables in food.
- Must include a salad in meals. Fibrous food is very beneficial for hair.
- People with very dry skin should not use lemon in their hair, because it can make the scalp drier.
- Mix mustard oil, coconut oil, and castor oil together and massage on the head with the help of your fingers.
- Take special care of one thing while massaging the hair, do not use the palm; doing so can weaken the roots of the hair.
- Boil neem leaves in water and cool them and wash hair.
- To wash the hair, mix Shikakai powder in boiled rice water and use this solution to wash the head.
- Avoid using chemicals with your hair. Chemical treatments cause a lot of damage to your hair.
- Many natural moisturizers are also available in the market for hair, which contains vitamins A, B, E, C, etc.
- Mix one spoon of camphor in neem and coconut oil, now keep it in a glass utensil and apply it on your head before sleeping.
- After washing hair, hair dryer time can be saved by keeping them wrapped with a towel of better absorption capacity for some time.
- Wash your hair with baby shampoo as it does not contain elements that harm your hair.
