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गर्मी से बचने के उपाय…

प्रकृति हमेशा अपने मौसम परिवर्तन करती रहती है जिसके कारण इस धरती पर गर्मी, जाड़ा और बरसात जैसे विभिन्न मौसम देखने को मिलते है.  जब यह मौसम अपने चरम अवस्था पर आ जाती है तो यही मौसम दुःख का भी अहसास कराने

लगती है. वैसे भी कहा जाता है किसी चीज का अति यानी अधिकता होना भी नुकसानदायक ही होता है. गर्मियों के मौसम में अपने आप को सुरक्षित रख पाना और स्वास्थ्य का देखभाल कर पाना बहुत मुश्किल होता है. वातावरण के गर्म होने से हमें कई तरह की परेशानियों को झेलना पड़ता है तो आइये जानते है गर्मी से होने वाले गलत प्रभावों के बारे में…

  1. धुप में कभी भी नंगे पाँव नहीं चलना चाहिए अन्यथा पाँव में छाले पड़ सकते है.
  2. धुप में जाने से पहले कुछ समय पहले ही एसी या कूलर वाले स्थान को छोड़ देना चाहिए. जब हमारा शरीर का तापमान नोर्मल हो तो ही बाहर जाना चाहिए.
  3. गर्मी के मौसम में तापमान का सबसे ज्यादा असर मानव के शरीर पर पड़ता है. इस मौसम में पसीना सबसे अधिक निकलता है. इस अनुपात बनाये रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए . इस मौसम में मनुष्य को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 लिटर तो पानी अवश्य ही पीना चाहिए.
  4. बाहर से घर आकर तुरंत ही पानी नहीं पीना चाहिए. पहले खुद को ठंडा करे उसके बाद ही पानी या शर्बत पीना चाहिए.
  5. गर्मियों में गाढे रंगीन मोटे कपड़ो की अपेक्षा हल्के और सफ़ेद जैसे हल्के रंगो के कपड़ो को महत्व देना चाहिए क्यूकी गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते है जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते है.
  6. गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन से बचना चाहिए जो की सीधे हमारे पाचन क्रिया पर सीधा प्रभाव डालते है.
  7. गर्मी के इस मौसम में अनेक ऐसे फल और पेय पदार्थ भी बाजार में उपलब्ध होते है जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा, ककड़ी मौसमी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते है हमे इनका खूब सेवन करना चाहिए और पेय पदार्थ में दूध, दही से बने लस्सी, छाछ, निम्बु गन्ने के रस भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है.
  8. गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने के समय हमारा सिर जरुर ढका होना चाहिए हो सके तो हमे सर ढकने के लिए गमछा, टोपी या रुमाल का उपयोग कर सकते है नहीं तो साथ में छाता भी धुप से बचाव के लिए फायदेमंद होता है.
  9. गर्मियों से हमारे त्वचा पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है अधिक तेज धुप के कारण हमारे त्वचा काली और झुलस भी जाती है और बहुत सी स्थिति में घमौरियो भी हो जाती है जिसकी वजह से खुजलाने की वजह से हमारे शरीर की त्वचा लाल भी पड़ सकती है सो ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी घर से बाहर निकले तो निश्चित ही हमारे शरीर के अंग हल्के कपड़े से जरुर ढके हो और लू और धुल से बचने के लिए आखो पर चश्मा भी उपयोग कर सकते है.
  10. गर्मी के दिनों में पुदीना, आम का रस, पन्ना, नीबू जीरा काला नमक का शर्बत भी बहुत फायदेमंद होता है इसलिए हमे इन पेय पर्दाथो को जरुर पीना चाहिए .
  11. गर्मियों में सूर्य की किरणे बहुत ही प्रचंड होती है तो तो तेज दोपहर की अपेक्षा हमे सुबह जल्दी या शाम में अपने कार्यो की प्लानिग करनी चाहिए और कोशिश करे की कम से कम धुप में निकला जाए.

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Simple ways to beat the heat…

Nature always changes its seasons, due to which different seasons like summer, winter, and rain are seen on this earth. When this season reaches its peak, then this season also starts feeling sad. Is. Anyway, it is said that too much of anything is also harmful. It is very difficult to keep yourself safe and take care of your health in the summer season. Due to the heating of the environment, we have to face many problems, so let us know about the wrong effects of heat…

  1. One should never walk barefoot in the sun, otherwise, there may be blisters on the feet.
  2. Before going out in the sun, you should leave the AC or cooler place sometime in advance. We should go out only when our body temperature is normal.
  3. The temperature has the maximum effect on the human body in the summer season. Sweating is the maximum in this season. To maintain this ratio, one should drink a lot of water. In this season, a person must drink at least 7 to 8 liters of water daily.
  4. One should not drink water immediately after coming home from outside. First, cool yourself down, and only then drink water or sherbet.
  5. Importance should be given to light colored clothes like white and light colored clothes in comparison to thick colored thick clothes in summer because dark colored clothes are absorbent of energy which heats up a lot and quickly.
  6. Avoid eating spicy food in summer which directly affects our digestion.
  7. Many such fruits and beverages are also available in the market in this summer season like cucumber, watermelon, melon, and cucumber. Seasonal fruits are beneficial for our health. Lassi, buttermilk, lemon, and sugarcane juice are also beneficial for our bodies.
  8. While going out of the house in the summer season, our head must be covered, if possible we can use a towel, cap or handkerchief to cover our head, otherwise, an umbrella is also beneficial to protect us from the sun…
  9. Summer has a lot of effects on our skin, due to excessive sunlight, our skin becomes black and scorched, and in many cases, heat rash also occurs, due to which the skin of our body may also turn red due to itching. So, to avoid such a situation, whenever we go out of the house, our body parts must be covered with a light cloth and glasses can also be used on the eyes to avoid heat and dust.
  10. Mint, mango juice, emerald, lemon, cumin, and black salt sherbet are also very beneficial in summer, so we must drink these beverages.
  11. Sun rays are very strong in summer, so we should plan our work early in the morning or in the evening and try to get out in the sun at least.
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