चाहे बच्चा हो या जवान या वृद्ध, घर पर रहने वाले या ऑफिस में काम करने वाले… मानव की स्वाभाविक क्रिया है नींद का आना. दोपहर को खाना खाने के बाद अक्सर लोगों से सुनने को मिलता है कि नींद आ रही है. नींद के कारण लोगों को शिकायत होती है कि उनका समय खराब हो जाएगा या यूँ कहें कि नींद आने से काम प्रभावित होता है.
आमतौर पर लोगों की शिकायत होती है कि वो बेहद ही थका महसूस कर रहा है और फ्रेश होने के लिए सोना या झपकी लेना जरूरी होता है. अक्सर लोग नींद या झपकी को दूर रखने के लिए चाय-कॉफ़ी का प्रयोग करते हैं. लगातार 07-08 घंटे काम करने के बाद वो थक जाता है और एक झपकी लेने के लिए सोचता है. आखिर ये झपकी लेने का निर्धरित समय क्या होना चाहिए? आखिर झपकी कितने देर की होनी चाहिए…10-20 मिनट या 01 घंटे या इससे भी ज्यादा…? इस वाल का जबाव नासा ने खोज निकाल है…?
लगातार 07-08 घंटे काम करने के बाद अगर एक पावर नैप ली जाय तो आपको पुन: दुबारा रिचार्ज कर देता है. वैज्ञानिकों ने शोध में बताया है कि, दिन में ली गई एक झपकी पुरे रात के नींद के बराबर होती है. वैज्ञानिकों के अनुसार, दिन में दो बार ऐसा महसूस होती है कि उसे नींद आ रही है. अगर आप चाहते हैं कि, आप ना सोएं लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते हैं.
वैज्ञानिकों ने शोध में पाया है कि, अगर कोई मानव दिन में एक बार पॉवर नैप लेता है उस व्यक्ति के प्रदर्शन और मूड में काफी परिवर्तन होता है. ब्रॉक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर किम्बर्ली कोटे के अनुसार लंबे समय तक झपकी आपको गहरी नींद में डाल सकती है इसलिए वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि कमसे कम 10-20 मिनट पॉवर नैप जरुर ली चाहिए.
वैज्ञानिकों ने शोध में पाया है कि, 10-20 मिनट पॉवर नैप लेने से मांसपेशियों से लेकर यादाश्त ठीक होने लगता है. 10-20 मिनट पॉवर नैप लेने से आप पूरी रात के बराबर नींद पूरी हो जाती है और उनका प्रदर्शन दूसरों से बेहतर और उम्दा हो जाता है. अगर आपको खुद को उर्जावान रखना हो तो आप 10-20 मिनट पॉवर नैप अवश्य लेना चाहिए.
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The secret of napping…
Whether it is a child or young or old, living at home or working in an office… Sleep is the natural action of humans. After having dinner in the afternoon, it is often heard by people that they are feeling sleepy. Due to lack of sleep, people complain that their time will get spoiled or rather that work gets affected due to sleep.
Usually, people complain that they are feeling very tired and it is necessary to sleep or take a nap to get fresh. Often people use tea or coffee to keep sleep or nap away. After working continuously for 07-08 hours, he gets tired and thinks of taking a nap. After all, what should be the prescribed time for taking this nap? After all, how long should the nap be… 10-20 minutes or 01 hours or even more…? NASA has discovered the answer to this wall…?
If a power nap is taken after working continuously for 07-08 hours, then it recharges you again. Scientists have told the research that, a nap taken during the day is equal to a whole night’s sleep. According to scientists, twice a day it feels like it is sleeping. If you want to, you can’t sleep but you can’t do that.
Scientists have found in research that if a human takes a power nap once a day, there is a lot of change in the performance and mood of that person. According to Kimberly Cote, professor of psychology and neuroscience at Brock University, long naps can put you in deep sleep, so Scientists have suggested that at least 10-20 minutes of power nap must be taken.
Scientists have found in research that by taking 10-20 minutes of a power nap, muscles, and memory start recovering. By taking 10-20 minutes of a power nap, you get a full night’s sleep and their performance becomes better and better than others. If you want to keep yourself energetic then you must take a 10-20 minute power nap.
