जून का महीना चल रहा है तेज धुप और गर्म हवाओं से आम आवाम परेशान है. इस मौसम में अक्सर लोग तेज धुप में बेहोश या चक्कर खाकर गिर जाते हैं. इसक मुख्य कारण है शारीर में पानी की कमी होना. गर्म हवाओं यानी ‘’लू” लू से बचने के लिए शरीर के कुछ खास अंग जैसे आंख, कान और नाक की सुरक्षा जरूरी होता है. इसीलिए लोगो को सलाह दी जाती है कि आप घर से बाहर निकलने से पूर्व अपने चेहरे व शरीर को ढकना जरूरी होता है. इस मौसम में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. पेट की खराबी और अधिक तैलीय व मसालेदार खाद्य-पदार्थों का सेवन करने से पाचन-क्रिया प्रभावित होती है. इससे अनेक बीमारियां हो सकती हैं इनके अलावा कई ऐसे घरेलू नुस्खे हैं जिनके प्रयोग करने से इस रूखे मौसम में अपने आप को ठंडा रख सकते हैं. आइये जानते हैं…
- घर से बाहर निकलने से पहले हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और थोड़ी-थोड़ी थोडी देर में पानी पीते रहें। दिन में खाली पेट बाहर नहीं निकले.
- धूप में कम से कम निकलने की कोशिश करें. अगर निकलना जरूरी है तो छाता जरूर लेकर चलें.
- गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए तरबूज, ककड़ी, खीरा खाना चाहिए.गर्मियों में विटामिन ए युक्त फ्रूस्टी जैसे ब्लैक ग्रेप्स, हरे पत्ते वाली वेजिटेबल्स, विटामिन सी से युक्त रसीले फ्रूट्स जैसे आम, खट्टे फ्रूट्स और नींबू पानी लेने चाहिए इसके अलावा फलों का जूस लेना भी फायदेमंद है.
- पानी में ग्लूकोज मिलाकर पीते रहना चाहिए. इससे आपके शरीर को उर्जा मिलती है जिससे आपको थकान कम लगती है.
- लू से बचने के लिए बेल या नींबू का शर्बत भी पीया जा सकता है. यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है.
- गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए तरबूज, ककड़ी, खीरा खाना चाहिए. इसके अलावा फलों का जूस लेना भी फायदेमंद है.
- धनिए को पानी में भिगो लें फिर उसे अच्छी तरह मसल लें और छानकर उसमें थोड़ी सी शकर मिला लें. इसे पीने से गर्मियों में राहत मिलती है.
- नारियल में प्रचूर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते है. गर्मी में इसका सेवन सबसे अच्छा होता है.
- नीबू की शिकंजी गर्मी के लिए बहुत अच्छा पेय है. इसे घर में आसानी से तैयार किया जा सकता है.
- पुदीने में प्राकृतिक रूप से पिपरमिंट पाया जाता है, इसलिए गर्मी में यह बहुत उपयोगी होता है. लू, बुखार, शरीर में जलन और गैस की तकलीफ को दूर करता है.किसी भी तरह की अपच,अजीर्णता, पित्त की अधिकता, पेट दर्द, गैस में जलजीरा लाभकारी होता है.
- गर्मी के मौसम में जीरा-नमक डालकर छांछ पीना भी फायदेमंद होता है.
- सादा पानी आपकी त्वचा को तरोताजा रखता है. आप अगर बहुत थकान महसूस कर रहे हैं तो पानी के छीटों से आप फ्रेश महसूस करेंगे.
- गुलाब की पत्तियों को पानी में भिगोकर उस पानी से चेहरा धोने पर गर्मी के मौसम में त्वचा मुलायम बनी रहती है.
- खीरे के जूस को आप चेहरे पर लगाएं, यह प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र की तरह काम करता है. इससे चेहरे पर ठंडक महसूस होगी और आप सनबर्न की समस्या से बचे रहेंगे.
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How to keep yourself cool…
The month of June is going on, the common people are troubled by the hot sun and hot winds. In this season, people often fall unconscious or dizzy in the hot sun. The main reason for this is the lack of water in the body. In order to avoid the hot winds i.e. “lu” it is necessary to protect some special parts of the body like eyes, ears, and nose. That’s why people are advised that it is necessary to cover your face and body before going out of the house. Special attention should be paid to food and drink in this season. The digestive system is affected due to stomach upset and the consumption of more oily and spicy foods. This can cause many diseases, apart from these there are many such home remedies, using which you can keep yourself cool in this dry season. Let’s know…
- Always keep a water bottle with you before leaving the house and keep drinking water in little by little. Do not go out empty stomach during the day.
- Try to get out in the sun at least. If it is necessary to leave, then definitely take an umbrella.
- Watermelon, Cucumber, and Cucumber should be eaten in the summer season so that there is no shortage of water in the body. In summer, vitamin A-rich frosty like black grapes, green leafy vegetables, and vitamin C-rich juicy fruits like mangoes, sour fruits, and lemon Water should be taken, apart from this, taking fruit juice is also beneficial.
- Mixing glucose in water should keep drinking. This gives energy to your body, due to which you feel less tired.
- Bael or lemon sherbet can also be drunk to avoid heat stroke. It fulfills the lack of water in your body.
- There is no shortage of water in the body during the summer season, so watermelon, cucumber, and cucumber should be eaten. Apart from this, taking fruit juice is also beneficial.
- Soak coriander in water, then mash it well and filter it and mix some sugar in it. Drinking this gives relief in summer.
- Coconut contains nutritious ingredients in abundance. Its consumption is best in summer.
- Lemon Shikanji is a very good drink for summer. It can be easily prepared at home.
- Peppermint is naturally found in mint, so it is very useful in summer. Removes heatstroke, fever, burning sensation in the body, and discomfort of gas. Jaljeera is beneficial in any kind of indigestion, indigestion, excess of bile, abdominal pain, or gas.
- Drinking buttermilk mixed with cumin and salt is also beneficial in summer.
- Plain water keeps your skin fresh. If you are feeling very tired then you will feel fresh with the sprinkling of water.
- Soaking rose leaves in water and washing the face with that water, the skin remains soft in the summer season.
- Apply cucumber juice on your face, it acts as a natural moisturizer. Due to this, you will feel cool on the face and you will be saved from the problem of sunburn.
