Cause:-
- Abnormal posture,
- Unrountined lifestyle,
- Prolonged forward bending,
- Prolonged standing,
- Sudden jerk,
- To reduce intervertebral space,
- Decalcification from vertebra,
- Weakness of back abdominal muscles,
- Lack of sound sleep and exercise,
- Countousily biking,
- To use the spongy bed.
These are the most common causes of back pain.
Conservative treatments for Physiotherapy is the most significant and have no side effect.
Aim of treatment:-
- To reduce pain and stiffness of back pain.
- To reduce reediting pain of the posterior aspect of the lower limb.
- To improve proper blood circulation & conduction of impulses.
- To correct the proper blood circulation & conduction of impulses improve muscle, strength, and healthy tissue and eliminate the burning sensation of the nerve.
- To prevent forward bending of the spine.
- To prevent prolonged standing & sitting.
- To sit a long time in the same posture.
- To reduce body weight and central obesity
Treatments:-
Heat therapy such as short wave: – wave diathermy, and microwave diathermy –The radiation of these equipments dipper penetration of muscles and joints.
Impulse Therapy:- Interferential therapy & tansqutenious nerve stimulation. It reduces muscle spasms and pain.
Intermittent pelvic traction:- It relieves nerve compression.
- Avoid jerking and forward bending of the spine.
- To use limbo- Sacral corset.
- To maintain good posture.
- To use flat and hard bed.
Exercise Therapy:-
- Posterior spinal mussel exercise.
- Isometric contraction of back muscle.
- Breading exercise.
- Hamstring stretching exercise.
- Straight leg raising exercise.
- Abdominal muscle exercise.
- Stranding of the abductor, adductor, flexor, and extensor muscles of the hip and lower spine.
Dr. Manoj kumar (P.T)
(Consultant Physiotherapist)
Bihar College of Physiotherapy.
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पीठ दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द (L.B.P) …
कारण :-
- असामान्य मुद्रा,
- बेमिसाल जीवन शैली,
- लंबे समय तक आगे झुकना,
- लंबे समय तक खड़े रहना,
- अचानक झटका,
- इंटरवर्टेब्रल स्पेस को कम करने के लिए,
- कशेरुकाओं से विकैल्सीकरण,
- पीठ के पेट की मांसपेशियों की कमजोरी,
- अच्छी नींद और व्यायाम की कमी,
- काउंटियस बाइकिंग,
- स्पंजी बेड का प्रयोग करना,
ये पीठ दर्द के सबसे आम कारण हैं.
फिजियोथेरेपी उपचार सबसे महत्वपूर्ण है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है.
उपचार का उद्देश्य :-
- पीठ दर्द के दर्द और जकड़न को कम करने के लिए .
- निचले अंग के पीछे के हिस्से के दर्द को कम करने के लिए .
- उचित रक्त परिसंचरण और आवेग के संचालन में सुधार करने के लिए .
- उचित रक्त परिसंचरण और आवेग के संचालन को ठीक करने के लिए मांसपेशियों, ताकत और स्वस्थ ऊतकों में सुधार और तंत्रिका की जलन को खत्म करने के लिए .
- रीढ़ की हड्डी को आगे झुकने से रोकने के लिए .
- लंबे समय तक खड़े रहने और बैठने से रोकने के लिए .
- लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहना .
- शरीर के वजन और केंद्रीय मोटापे को कम करने के लि ए.
उपचार:-
हीट थेरेपी जैसे शॉर्ट वेव :- वेव डायथर्मी, माइक्रोवेव डायथर्मी – इन उपकरणों के विकिरण से मांसपेशियों और जोड़ों का डिपर प्रवेश होता है.
इंपल्स थेरेपी:- इंटरफेरेंशियल थेरेपी और टैन्सक्यूटेनियस नर्व स्टिमुलेशन. यह मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को कम करता है.
आंतरायिक श्रोणि कर्षण:- यह तंत्रिका संपीड़न से राहत देता है.
- रीढ़ को झटका और आगे झुकने से बचें.
- लिंबो- सैक्रल कोर्सेट का उपयोग करना.
- अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए.
- सपाट और सख्त बिस्तर का उपयोग करना.
व्यायाम चिकित्सा:-
- पोस्टीरियर स्पाइनल मसल्स व्यायाम.
- पीठ की मांसपेशियों का आइसोमेट्रिक संकुचन.
- ब्रेडिंग व्यायाम.
- हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग व्यायाम.
- सीधे पैर उठाने का व्यायाम.
- पेट की मांसपेशियों का व्यायाम.
- कूल्हे और निचली रीढ़ की अपहर्ताओं, योजक, फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियों का फड़कना.
Dr. Manoj kumar (P.T)
(Consultant Physiotherapist),
Bihar College of Physiotherapy.
