सर्दी के मौसम में वातावरण में तापमान की कमी और तेज हवाएं चलने के कारण त्वचा की खुश्की, रूखेपन एवं त्वचा फटने जैसी समस्याओं से प्राय: हर किसी को रूबरू होना पड़ता है. सर्दियों में सर्द हवाएं त्वचा की तेल और नमी सोख लेती हैं. सर्दियों में त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाए रखने के लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है.लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं.
- सर्दियों में त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र दिन में 2-3 बार लगाएँ. ऑयल-बेस्ड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, क्योंकि यह त्वचा की नमी को लंबे समय तक बनाए रखता है.
- गर्म पानी से त्वचा की नमी कम हो सकती है, इसलिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें.
- सर्दियों में भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. सूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं. एसपीएफ 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन लगाएँ.
- सर्दियों में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन यह त्वचा को डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकता है.
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.
- सर्दियों में घर के अंदर की हवा शुष्क हो जाती है, ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें, ताकि हवा में नमी बनी रहे.
- त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए हल्के स्क्रब का इस्तेमाल करें. इसके बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें.
- त्वचा पर हल्के गर्म तेल की मालिश करें.
- त्वचा की नमी बनाए रखने और जलन कम करने के लिए इस्तेमाल करें.
- विटामिन-सी, विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन करें. साथ ही ताजे फल, सब्जियाँ, और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, आदि का सेवन करें.
- सोने से पहले त्वचा को अच्छी तरह साफ करें और नाइट क्रीम या सीरम का इस्तेमाल करें. होंठों की देखभाल के लिए लिप बाम लगाएँ.
- बाहर जाते समय स्कार्फ, टोपी, और दस्ताने का इस्तेमाल करें. ठंडी हवा त्वचा को रुखा बना सकती है, इसलिए इसे ढककर रखें.
नोट: – यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अगर आपकी त्वचा में कोई समस्या है तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें.
डॉ. मीनाक्षी स्वराज.
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How do you take special care of the skin in winter?
Due to the decrease in temperature and strong winds in the winter, almost everyone has to face problems like dryness, roughness and cracking of the skin. In winter, cold winds absorb the oil and moisture of the skin. Special care is required to keep the skin healthy and soft in winter. But with some easy methods, you can keep your skin healthy and glowing.
- Skin becomes dry in winter, so apply a good moisturizer 2-3 times a day. Use an oil-based moisturizer, as it maintains the moisture of the skin for a long time.
- Hot water can reduce the moisture of the skin, so use lukewarm water. Do not forget to apply moisturizer on the skin immediately after bathing.
- Use sunscreen even in winter. The UV rays of the sun can damage the skin. Apply sunscreen of SPF 30 or more.
- People often drink less water in winter, but this can make the skin a victim of dehydration.
- Drink at least 8-10 glasses of water throughout the day.
- The air inside the house becomes dry in winter, use a humidifier so that moisture remains in the air.
- Use a mild scrub to remove dead skin cells. Do not forget to moisturize the skin after this.
- Massage lukewarm oil on the skin.
- Use to maintain skin moisture and reduce irritation.
- Eat food rich in vitamin C, vitamin E, omega-3 fatty acids, and antioxidants. Also consume fresh fruits, vegetables, and nuts like almonds, walnuts, etc.
- Clean the skin thoroughly before sleeping and use night cream or serum. Apply lip balm to take care of the lips.
- Use a scarf, hat, and gloves while going out. Cold air can make the skin dry, so keep it covered.
Note: – This information is for general information only. If you have any skin problems, contact a dermatologist.
Dr. Meenakshi Swaraj.
