वर्तमान समय में बालों का झड़ना एक आम समस्या है. डिजिटल युग की इस भाग दौड़ की जिंदगी में गलत खान पान और प्रदूषण के कारण लोगों का बाल झड़ना शुरू हो जाता हैं और उनका सिर धीरे धीरे गंजापन का शिकार हो जाता हैं.
इस समस्या के कारण लोगों को बहुत परेशानी का भी सामना करना पड़ता हैं. इस समस्या को दूर करने के लिए आप तरह-तरह के केमिकल्स का प्रयोग करते हैं जिनके कारण आप परेशान हो जातें है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आप कुछ घरेलू उपाय, जीवनशैली में बदलाव, और देखभाल की तकनीकें अपना कर इसे नियंत्रित कर सकते हैं.
बालों का झड़ने से बचाने के लिए संतुलित आहार या यूँ कहें कि, घर के बने खाने का प्रयोग करें. चूकिं, बालों के विकास के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक होता है. अंडे, मछली, मांस, और दालें व सोयाबीन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स, बीज, और फलों को आहार में शामिल करें. विटामिन ए, बी, सी, डी, और ई, साथ ही जिंक, आयरन, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स बालों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं.
- बालों को झड़ना से रोकने के लिए नियमित रूप से तेल ( नारियल, बादाम व आंवला) की मालिश करनी चाहिए. नियमित रूप से सिर की मालिश करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं.
- अपने बालों के प्रकार के अनुसार सही शैम्पू और कंडीशनर का चुनाव करें. शैम्पू का बहुत अधिक उपयोग बालों को नुकसान पहुँचा सकता है, इसलिए सप्ताह में 2-3 बार ही शैम्पू करें.
- बालों को धीरे-धीरे कंघी करें और गीले बालों में कभी भी जोर से कंघी न करें. गीले बाल टूटने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं.
- हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स, हेयर कलर्स, और अन्य केमिकल्स बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इन्हें कम से कम इस्तेमाल करें और नेचुरल प्रोडक्ट्स का प्रयोग करें.
- तनाव भी बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है. योग, ध्यान, और नियमित व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- आयुर्वेद में बालों के झड़ने को रोकने के लिए आंवला, ब्राह्मी, भृंगराज जैसे हर्ब्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. इनसे बने तेल या पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
- पर्याप्त नींद बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. नींद की कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और झड़ सकते हैं.
इन उपायों को करने बाद भी आपके बाल झाड़ रहे हों तो आप त्वचा विशेषज्ञ से मिलें.
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Prevent… hair fall
Hair fall is a common problem at present. In this fast-paced life of the digital age, due to wrong eating habits and pollution, people’s hair starts falling and their head gradually becomes a victim of baldness.
Due to this problem, people have to face a lot of trouble. To overcome this problem, you use various types of chemicals due to which you get troubled. If you are also troubled by this problem, then you can control it by adopting some home remedies, lifestyle changes, and care techniques.
To prevent hair fall, use a balanced diet or in other words, use home-made food. Since protein is essential for hair growth, eggs, fish, meat, pulses and soybeans are good sources of protein, include green leafy vegetables, nuts, seeds, and fruits in your diet. Vitamins A, B, C, D, and E, as well as zinc, iron, and omega-3 fatty acids are important for hair health.
- Regular oil massage (coconut, almond, and amla) should be done to prevent hair fall. Regular scalp massage increases blood flow and strengthens the hair roots.
- Choose the right shampoo and conditioner according to your hair type. Too much shampoo can damage hair, so shampoo only 2-3 times a week.
- Comb hair gently and never comb wet hair vigorously. Wet hair is more susceptible to breakage.
- Hair styling products, hair colours, and other chemicals can damage hair. Use these as little as possible and use natural products.
- Stress can also be a major cause of hair loss. Yoga, meditation, and regular exercise can help reduce stress.
- Ayurveda recommends using herbs like Amla, Brahmi, and Bhringraj to prevent hair loss. You can use oil or powder made from these.
- Adequate sleep is essential for hair health. Lack of sleep can weaken hair and cause it to fall.
If your hair is still falling even after trying these remedies, then you should consult a dermatologist.
